Фитнес макарошки с овощами и клетчаткой (Pasta la Bella forFIT)

Купить Фитнес макарошки с овощами и клетчаткой (Pasta la Bella forFIT)

Состав продукта — мука из твердой пшеницы в/с— смесь сушеных овощей (морковь, кабачок, тыква, кукуруза) 6%— пшеничная клетчатка Камацель 4 %— фильтрованная вода
В наличии
830 T
Подписаться на рассылку
Состав продукта — мука из твердой пшеницы в/с
— смесь сушеных овощей (морковь, кабачок, тыква, кукуруза) 6%
— пшеничная клетчатка Камацель 4 %
— фильтрованная вода

ВАРИТЬ 8 МИНУТ

Способ приготовления: Отварить в большом количестве бурно кипящей воды до готовности.

Вес нетто: 300 гр. В коробке - 10 упаковок.

Условия хранения: при температуре +1 - +30 0С и относительной влажности не более 70%

СОДЕРЖИТ ГЛЮТЕН

Изготовлено по итальянским технологиям, на оборудовании Italpast (Italy)

Срок годности 24 месяца

 

Что это?

\\Клетчатка (пищевые волокна, балластное вещество) это растительные волокна, которые практически не перевариваются и не усваиваются организмом человека, в отличие от других компонентов продуктов (жиры, белки, углеводы…) Таким образом, они выходят относительно нетронутыми через желудок и кишечник из вашего организма.

Натуральная клетчатка содержится в зерне и цельно-зерновые продуктах, бобовых, некоторых овощах и фруктах, а также орехах и семечках.

Зачем же она нужна?

Регулярное употребление клетчатки положительно воздействует как минимум в двух направлениях:

 

  1. Оздоровление пищеварительной системы
  2. Сохранению нормального уровня холестерина и уровня сахара в крови.

Об этом стоит поговорить поподробнее:

 

Пищеварение

Выведение токсинов

Когда пищевые волокна достигают толстого кишечника, они связывают токсины, канцерогены, избыток эстрогена для выведения из организма. В противном случае эти токсические вещества и излишек гормонов могли бы вновь быть поглощены организмом.

Контроль веса

Пища с высоким содержанием клетчатки обычно требует больше времени на разжёвывание, что помогает вашему организму понять, когда вы насытились, и снижает вероятность переедания. После употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки вы дольше не чувствуете голод. Кроме того, пища с высоким содержанием клетчатки менее калорийна.

Нормализация стула

Пищевые волокна увеличивают объём каловых масс и смягчают их. Более объёмные и мягкие каловые массы легче проходят, снижая риск возникновения запора. Клетчатка может помочь решить проблему жидкого стула, поскольку она впитывает влагу и увеличивает объём каловых масс.

Поддержание здоровья кишечника

Насыщенная клетчаткой диета может снизить риск развития геморроя и дивертикулярной болезни. Некоторые исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием клетчатки способствует снижению риска развития рака толстой кишки.

Еще один позитивный аспект регулярного употребления продуктов, богатых клетчаткой, это снижение риска диабета и сердечных заболеваний.

Контроль уровня сахара в крови

Клетчатка, в частности, растворимая, способствует замедлению усваивания сахара, что может помочь людям больным диабетом нормализовать уровень сахара в крови. Диеты, включающие нерастворимую клетчатку, снижают риск развития диабета 2-го типа.

Снижение уровня холестерина в крови

Растворимые пищевые волокна способствуют снижению общего уровня холестерина в крови за счёт снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или "плохого" холестерина. Исследования показали, что увеличение клетчатки в ежедневном рационе питания может уменьшить кровяное давление.

Сколько нужно клетчатки?

Рекомендованная количество клетчатки: 14 граммов клетчатки на каждые 1000 потребляемых калорий. В среднем взрослому человеку необходимо 30 – 35 г клетчатки. Детям и пожилым людям – немного меньше.

Американские ученые засвидетельствовали следующую статистику: средний житель США употребляет лишь 12 – 17 г клетчатки. Статистика по России мне не попадалась. 

Источники клетчатки

Источниками клетчатки в этом случае послужат: Зёрна и цельно-зерновые продукты; Фрукты; Овощи; Фасоль, горох и другие бобовые; Орехи и семечки. Обработанные пищевые продукты - такие, как консервированные фрукты и овощи, белый хлеб и макаронные изделия, и не цельно-зерновые продукты содержат гораздо меньше клетчатки.

МАКАРОШКИ с КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Три порции

ВРЕМЯ Приготовления
40 минут

УРОВЕНЬ
Просто

СКОЛЬКО?
Ккал: 360
Углеводы: 44.0g
Белок: 14.0g
Жиры: 14.0g
Клетчатка:

КУХНЯ
Итальянская

1 упаковка МАКАРОШЕК
250 гр куриного филе
100 гр сливок
50 гр сыра
2 столовые ложки оливкового масла
свежемолотый черный перец, соль

  1. Обжарить куриное филе на оливковом масле до появления золотистой корочки.
  2. Залить сливками, добавить сыр. Тушить на слабом огне 10-15 минут.
  3. Отварить МАКАРОШКИ, согласно инструкции на упаковке.
  4. В тарелку выложить МАКАРОШКИ, сверху куриное филе, полить сырно- сливочной подливой.
Загрузка